Профессия педагога, воспитателя, работника дошкольного учреждения (по другому -работа сердца и нервов), требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Исследованиями выяснено, что представители данных профессий подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения-синдрому эмоционального выгорания.

Вот некоторые упражнения, которые можно использовать либо на пятиминутках вначале дня или на отдельных тренинговых занятиях.

Упражнение 1.«Дадим отпор»

Ход: Все участники становятся в круг. Ведущий называет страхи и опасность. Если кто-то из участников боится того, что было озвучено ведущим, то он должен встать в круг.Все остальные участники, оставшиеся за кругом, в течение 5 секунд возьмутся за руки (как бы защищая тех, кто вошёл вкруг) и громко, дружно скажут:«Дадим отпор.». Основные критерии этого упражнения – быстрота, громкость и дружность защиты. Фразы ведущего начинаются со следующего выражения: «На нас напали.» Ответ участников начинается с фразы: «Дадим отпор.»

• Неуверенность;

• Тревога;

• Страх;

• Внутреннее напряжение;

• Отчаяние;

• Беспокойство;

• Боязнь не соответствовать ожиданиям окружающих.

• Упражнение2. «Виртуальное 

• путешествие»

Слово ведущего:Чтобы поднять настроение, я вам предлагаюпоиграть в игру

«Виртуальное путешествие». Сейчас, мы с вами, по очереди будем бросать мяч по кругу,сообщая тому, кому вы бросаете мяч, в какое виртуальное путешествие вы его отправляете.Например, в холодильник, на пальму, на диван, в Древнюю Грецию и т. д. Тот, кто поймал мяч, должен назвать три предмета, которые он возьмет с собой туда, куда его направили.

Упражнение 3. На расслабление«Белое облако»(звучит тихая музыка)

Закройте глаза и представьте, что вы лежите на спине в траве. Прекрасный тёплый летний день. Вы смотрите в удивительно чистое голубое небо, оно такое необыкновенное вы наслаждаетесь им.Вы наслаждаетесь чудесным видом.Вы полностью расслаблены и довольны. Вы видите, как далеко на горизонте появляется крошечное белое облачко. Вы видите как оно медленно приближается к вам. Вы совершенно расслаблены.Выв ладу с самим собой. Облако очень медленно подплывает к вам. Оно как раз сейчас над вами. Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь этой картиной.Вы поднимаетесь к маленькому белому облачку. Вы парите всё выше и выше. И наконец вы ступаете на него. Вы совершенно расслаблены, в вас царит гармония, и вы парите высоко-высоко в небе.

Упражнение 4. «Эндорфин»

Ход: сложите руки в замок перед собой. Потянитесь, напрягая плечи и руки (во время потягивания в организм выбрасывается эндорфин–«гормон счастья»).

Упражнение 5. «Рисунок на спине»

Ход: «А сейчас мы с вами порисуем на спине. Нам необходимо построиться колонной, каждый участник при этом смотрит в спину своего товарища. Я сейчас нарисую картинку и спрячу, затем такой же рисунок я изображу пальцем на спине у того кто стоит последним в колонне. Ваша задача, постараться почувствовать и передать как можно точнее этот рисунок дальше, до самого первого. А первый затем воспроизведет этот рисунок на бумаге, в конце мы сравним этот рисунок с первоначальным вариантом. Итак,начали ».

При желании участников упражнение может повториться, только те, кто стоял и первыми и последними вк олонне меняются,также можно сменить ведущего.

После упражнения ведущий задает вопросы. Что помогало понимать и передавать ощущение? Что чувствовали первые и последние стоящие в команде? Что мешало выполнять упражнение,с каким трудностями столкнулись?

Упражнение 6.«Тарелка с водой»

Цель упражнения:развить взаимопонимание в группе, понять и обсудить закономерности возникновения взаимопомощи

Задание:группа участников,молча с закрытыми глазами,передает по кругу тарелку с водой. В результате при передаче развиваются способы коммуникации, поиск рук партнера до

момента передачи тарелки, предупреждение о передаче прикосновением.

Анализ упражнения:

1. Что, по вашему мнению, не удалось?

2. Как это можно исправить,что необходимо сделать?

3. Какие эмоции испытывали во время данного упражнения?Упражнение 7. «Театр Кабуки»

Ход:Игра на поминает игру«Камень,ножницы,бумага». В театре Кабуки есть 3 главные роли:

Принцесса. Чтобы изобразить Принцессу надо присесть покачивая плечами и сказать:«Хи!».

Дракон. Вверх поднимают обе руки изображая когти и произносят: «Р-р-р!» Самурай. Выхватывают воображаемый меч и резко произносят:«Ха!» Каждая из команд по советовавшись выбирает себе роль. При этом надо учитывать,что Самурай убивает Дракона, Дракон съедает Принцессу, а Принцесса очаровывает Самурая. Победившая команда получает очко. Игра продолжается до 5 очков.

Упражнение 8.«Стряхни»

Слово ведущего: Я хочу показать вам как, можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств. Порой мы носим в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил. Наверняка каждый из вас видел, как отряхивается промокшая собака. Она трясёт спиной и головой так сильно, что вся вода брызгами разлетается в стороны. Вы можете сделать примерно то же самое. Встаньте так, чтоб вокруг вас было достаточно  места.И начните отряхивать ладони,локти,плечи. При этом представляйте, как всё неприятное – плохие чувства, тяжёлые заботы и дурные мысли о самих себе– слетает с вас, как вода с собаки. Потом отряхните свои ноги от носков до бёдер. А затем потрясите головой. Будет ещё полезнее если в ы будете издавать при этом какие-нибудь звуки… Теперь отряхните лицо и послушайте, как смешно меняется ваш голос когда трясётся рот. Представьте, что весь неприятный груз с вас спадает, и вы становитесь всё бодрее и веселее,будто заново родились (всего 30-60 секунд).